如何促进肠道蠕动|活肠素清肠胶囊升级版官网

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　　活肠素胶囊适用人群：
　　A．反复便秘，长期依赖泻药的人
　　B．水桶腰，皮肤暗黄粗糙，失眠脱发，四肢乏力的人
　　C．长期久坐办公室，缺少运动，排便不规律，不畅通的人
　　D．口干，口苦，口臭，爱上火，有痔疮的人
　　E．高血脂，高血压，有心脑血管疾病，排便不畅的中老年人

（一）改变以肉食为主的饮食习惯
肉类虽含有人体必需的蛋白质，但我们不能仅从肉食中获取蛋白质。过度食用肉类可能引发便秘和大肠癌。而大豆和鱼类这些富含蛋白质、脂肪含量又少的食物，它们不仅可以为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

（二）酸奶一定在饭后饮用
酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。您一定要在饭后饮用酸奶，这是因为空腹中的胃酸比较多，胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。另外，还可以在饮用酸奶时配合食用洋葱、牛蒡等一些膳食纤维丰富的食物。