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活肠素胶囊适用人群:
A.反复便秘,长期依赖泻药的人
B.水桶腰,皮肤暗黄粗糙,失眠脱发,四肢乏力的人
C.长期久坐办公室,缺少运动,排便不规律,不畅通的人
D.口干,口苦,口臭,爱上火,有痔疮的人
E.高血脂,高血压,有心脑血管疾病,排便不畅的中老年人
首先应该平时吃一些全谷类,杂粮类食物,这些食物当中有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动,而且这些食物本身热量很低,是不会长胖的,而且这些食物还可以充当肠胃的扫把,帮助清理宿便,促进肠道排空,从而达到治疗便秘的效果。
同时适当的补充纤维素,纤维素可以刺激肠蠕动,促使排大便,除了蔬菜和水果,木耳、菇类、燕麦片、海苔、海带、果干等,都含有丰富的纤维素和矿物质。
还有就是每餐也要保持“喝一吃二”即喝一碗用豆浆或牛奶与玉米面做成的粥,吃两根小红薯(也可用芋头、马铃薯替代)。注意其他的主食应适量减少。想要避免节食减肥便秘,要保证每顿饭后20分钟左右开始;散步20—30分钟,如果天气不好可在室内散步,这样对于治疗便秘也是很有帮助的。
最后应该适当运动
适当加强腹肌的活动,有助于改善便秘的症状,如简单的爬、滚、蹲、身体往前后弯曲或转腰的动作,都可以加速肠蠕动,是可以治疗便秘也可以预防便秘的。 |
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