高跟鞋如何穿起来更加安全、舒适

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高跟鞋能让女性看起来更高挑，作为时尚女王，高跟鞋更是不可或缺的潮流装备。但是，你可能会因此成为“时尚受害者”，譬如，高跟鞋会让你更容易摔倒，扭伤脚踝。
　　不用担心，本文并不是要教育你，不应该穿着你喜欢的高跟鞋，而是要告诉你，如何穿起来更加安全、舒适。
; D$ |+ x# C/ X2 C　　在高跟鞋的“美丽”背后，你可能面临以下几大伤害：
; p1 v, R2 n' d, h* Y4 k% F+ _5 p　　扭伤脚踝：理想的鞋跟高度应该不超过2英寸，否则极容易造成脚踝扭伤，如果你需要长时间行走，最好选择更具稳定性，鞋跟低些并且尽量宽一些的鞋子。
　　肌肉紧张：研究表明，女性经常穿着高跟鞋，会导致小腿肌肉缩短和劳损。
9 F, Y7 H4 g9 d" B% X/ D* n$ n　　起泡长茧：高跟鞋更容易让你脚跟起水泡和难看的老茧。在购买鞋子的时候，一定要注意是否合脚，如果后跟处感觉不适，就一定不能买，它不会因为穿着久了就变舒适。
　　拇趾外翻：虽然拇趾外翻很大程度是遗传自母体，但是穿着高跟鞋会导致拇趾外翻的发病和恶化。
$ e. x6 q2 {6 s* @& L+ ~　　脚趾畸形：高跟鞋等尖头鞋，尖尖的头部会压扁你的脚趾。
! \3 b9 _5 B% z+ k3 Y　　足底筋膜炎：高跟鞋、人字拖和芭蕾鞋，都会让足底缺乏支撑，从而导致局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，晨起时疼痛感觉明显，严重者甚至在站立休息时也有疼痛感。
　　背部和膝盖疼痛：高跟鞋可能改变你的步幅，即便在你不穿的时候，步幅也会变得更短、更有力，这会导致膝盖和背部拉伤，造成背部疼痛和膝关节疼痛。
　　时尚达人们，以下几个聪明的步骤，可以让你继续穿你最喜欢的鞋：
　　换双鞋：不要每天穿同样的鞋子，高跟鞋、平底鞋和有足够支撑的鞋可以换着穿。
　　放松小腿：当你坐在办公桌前，可以脱掉高跟鞋，弯曲和伸展小腿肌肉;如果在家，可以用瑜伽柱帮助放松紧绷的小腿。
/ ^! {3 O8 y2 d7 W2 {( Q4 f　　修正扁平足：对于没有足弓支撑的鞋，可以够买帮助支撑足弓的小配件，固定在鞋子里，帮你改善对足部的不良影响。同样的，一些帮助消除脚跟摩擦、缓解脚底冲力的配件，也都可以用起来。
- h4 \, W0 p& v& L: Z3 D( l/ y　　甩掉尖头鞋：一个更宽松的鞋头，会让你脚趾更舒服。
* h  s) T2 v, u8 v+ |　　鞋底防滑：很多好看的高跟鞋，都可能因为鞋底太滑让你更容易摔倒、扭伤，不妨加上一层更稳固的橡胶鞋底，鞋匠们会让它不至于妨碍美观，这种廉价的调整会让你得到巨大的好处。
　　　拉伸按摩预防足底经膜炎：脱下鞋子，来好好的做个按摩，在脚底踩一只网球，并来回滚动它，每只脚按摩2-3分钟，可以很好的完成拉伸和按摩。龙凤商城 微信号：longfengmall