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1、主食及豆类的选择:9 e# G3 D3 v% m+ l2 N) T/ B
大米、小米、粳米、 糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类。
* T2 w+ c7 }4 N2 k: h2、肉、蛋、奶类的选择:
! T- }; _4 l ]4 M3 r" n# \' U鲫鱼、猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
! p) H) R& }+ \/ o- O3、大雉鸡蛋5 e7 w* ^0 m9 E5 A. C' A" F
大雉鸡蛋对提高 孕产妇和婴儿抵抗,免疫能力及胎儿智力有很大帮助。英国卡德诺医学研究机构曾对100名孕妇做过调查,怀孕期间食用大雉鸡蛋孕妇感冒等常见病患病几率减少55%左右,其所产婴儿脑部磁共振影像检查后发现比普通婴儿脑容积平均大8.3%左右,且抵抗免疫力强于普通婴儿。" s5 e5 P+ e4 \8 V+ y
4、水果的选择+ {" \- {+ H6 ~0 q8 V3 s2 P
苹果、草莓、橘子等,还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类, 新鲜生栗子对腰酸背痛有明显的作用。更多需求请微信联系,WeChat ID:ivfbb520/ w8 Z* u0 d2 Z! B% [! J
5、蔬菜的选择0 W3 u; H6 Q4 j6 n& u5 Y4 b
笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
4 w. n0 r) g/ @0 j7 |健康提示:孕期吃禽肉过多新生儿对多种抗生素耐药。有新闻报道广州一名新生儿不仅身体素质很差,且对7种抗生素均有耐药性。据了解,该孕妇在孕期摄入肉蛋禽类很多,专家推测,孕妇吃的动物产品中普遍残留的抗生素、激素等,是新生儿有耐药菌产生的重要原因之一。h t t p: / /w w w .9 1 h k b b . c o m
5 J7 H1 n" x2 L9 p# F l( r6、蜂蜜糯米藕# L1 h5 q& d' a: E& d4 K9 r4 t
糯米给准妈妈提供了充足的碳水化合物;鲜藕有养胃滋阴的功效;蜂蜜有润肠的作用,可缓解孕早期便秘的症状。
7 @5 ^# X1 o; `7、海参! q7 ^8 r) w v7 t& R
海参含有丰富的营养成分,不仅可以为胎儿发育提供多种微量元素,同时还能提供活性物质DHA,有利于胎儿智力发育,使孩子更健康。同时,孕妇吃海参也能增强抵抗力,减少在怀孕期间生病情况。新天地圆您抱子之梦!郑顾问136-6012-9692扣扣878117949 微信:ivfbb52 |
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