减肥应养成良好习惯

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　　减肥其实是一种生活习惯，不良的生活习惯让你不知不觉长肉，试试坚持这10个法则，让你永远保持苗条!上海整容医院

　　1、保持良好的姿势

　　“抬头挺胸，收腹翘臀”每天站立的时候都要这么对自己说，这样做令你形体变得更美，还会燃烧更多脂肪。

　　2、找个伴一起减肥

　　减肥不是节食几天，狂做几个小时运动所能达到的，减肥要坚持一段时间过后才南京整形医院contentText">

　　1、保持良好的姿势

　　“抬头挺胸，收腹翘臀”每天站立的时候都要这么对自己说，这样做令你形体变得更美，还会燃烧更多脂肪。

　　2、找个伴一起减肥

　　减肥不是节食几天，狂做几个小时运动所能达到的，减肥要坚持一段时间过后才会有效果。找个伴一起瘦身，大家互相激励，能够更好的坚持下来。

　　3、保证良好的睡眠

　　晚上睡觉时，你的身体会燃烧更多的热量，如果你白天保持良好的心态，会大大提高晚上睡眠的质量，同时身体燃烧的热量也会更多。这招最懒的方法，你总能坚持下来吧?

　　4、避免长时间泡澡失去过多水分

　　长时间进行桑拿、蒸汽浴、泡澡会出很多的汗，使身体失去过多水分，甚至导致脱水。然而，身体水分的流失，并不会有助于脂肪的燃烧和减少，反而会使皮肤变得松弛。

　　5、不要经常称体重

　　减肥是个持久战，体重往往减少得较慢，减肥初期的体重下降并不表示减肥达到了效果，经常称体重只会让你失去减肥的信心。建议称体重最好每星期不要超过一次。

　　6、彩色控制食欲

　　强烈的颜色能够减少食欲，把餐桌的桌布换成大红色、鲜黄色、绿色或橙色，会让你减少进食量。

　　7、减少看电视时间

　　大部分人看电视会不自觉地找零食吃，当迷上电视剧、球赛的你，哪能控制得住?晚上睡前2小时，最好到屋外散散步，喝点白开水可增加饱腹感，减少进食。

　　8、让自己忙碌起来

　　找点事做做，让自己忙碌起来，让你的大脑和胃没空思考丰富多彩的食品。

　　9、减肥让心态先“瘦”下来

　　心理对减肥效果起很大作用，经常保持平和的心情。可以试试这套想像法：睡前躺在床上，想像自己已经瘦了下来，越来越瘦，再想想那些身材好得令你羡慕的人，现在你的身材也和她们一样好。把这作为激励，提醒你坚持运动和控制饮食。

　　10、学会说“N0”

　　对于高热量、高糖的美食，学会控制自己，对它们说“NO”。如果嘴搀想吃东西，就以白开水、水果代替。久而久之，你将对这些美食不感兴趣，也许你还会觉得它们太油腻。

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