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Originally posted by sia at 2004-7-13 11:04 PM:
每天。。。。。。。。。倒IN`````````
叫臭汤养你算喇。。。。嘿鄙
送她几根胡萝卜不就行了么
经常熬夜多吃胡萝卜
新华网 （ 2003-10-17 10:47:19 ） 稿件来源： 环球时报
生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。
胡萝卜富含营养成分众多,其中包括α—胡萝卜素、β—胡萝卜素、γ—胡萝卜素、多种类胡萝卜素及维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钙、磷、月桂烯、有机酸、胡萝卜碱、降血糖成分等,对人的健康很有帮助
8过那bc用来生吃，简直就索浪费党和人民的宝贵财产：
由于胡萝卜素属于脂溶性维生素,所以,只有经过油炒才能被人体所吸收,生吃或凉拌都没有作用。 |
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狗仔卡
发表于 2004-7-13 22:55
显身卡
