2016年考研冲刺：心理调节法则解析

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　　考研决战在即， 百万考研学子的情绪渐渐变得越来越复杂了。准备充分的，满怀信心，静静等待着考试的到来;准备尚欠火候的，一边上着冲刺之类的培训班，一边手忙脚乱的准备着政治以及专业课等科目的攻坚复习，对即将到来的考试忐忑不安;有的考生基础较差，复习时间不足，准备也不够，看着那么多的资料和书籍还没看清楚，开始焦躁不安，越来越情绪化。无论你属于哪种情况，中公考研提醒您，稍安勿躁，调节冲刺心理。
　　一、一鼓作气到最后一刻
　　考生在最后十多天的冲刺阶段，心理压力都很大。这个时候，一些考生开始怀疑自己的能力，对考试的结果显得格外的担忧;另一方面，长期的压抑情绪，可能在最后时刻非常渴望解脱，甚至会出现超出常态的过激行为，情绪化严重。这两种心态无疑都会影响到你的复习效果，这个时期，你需要好好调整心态，找回平常心，不要总觉得自己还有大量的书要看，其实每个同学的心态都是一样的，要保持冷静，唯有冷静和良好的心态才有可能制胜。
　　调节心态的方法很多，这里举几个小例子供大家参考。
　　● 走向室外，尽情呼吸新鲜空气。你需要一个清静优美的地方，让自己的头脑换一换清新的氧气。选择散步或者慢跑，或是骑着自行车看看沿途的美景，暂时放弃与考试有关的念头。那么，你会发现，当你返回时，收获的不但是一份好心情，你也会收获一份平和的心态;
　　● 破费一点，好好的吃一顿自己想要吃的食物。一点点的满足感会引发人的幸福感。这样会排除你暂时的忧郁、压抑、苦闷等不良情绪。说到食物，再给考生一点建议：富含维生素 B 的食物会让人的精神镇定，所以，你不妨多吃一些富含维生素 B 的水果和蔬菜。
　　● 打扫你的房间。心情浮躁时，请把你居住的房间整理整洁。虽然这会花去你一点时间，但是对于调节你的心态也是有一定作用的。它是一种变相发泄不良情绪的方式。统计表明，人在舒适、整洁的房间里工作、学习会比在相反的环境中做同样的事情提高效率。那么，你也不妨试一试。
　　调节心理状态的方法还有很多，但关键的是行动起来，主动的调整自己。
　　总言之，考前的最后十几天过得怎样，可以说是考研成败的关键。考研与高考虽然都是以考核的形式来选拔人才，但是在某些环节上还是截然不同的。也许高考临考的最后那些天，你会放松自己，寻找一些适合自己的方式来缓解压力。但是，研究生入学考试与高考相比，无论是复习方法，还是复习计划都是不同的。陈老师提醒大多数考生，要把紧张备考状态坚持到考试结束，一鼓作气完成考研。陈老师解释道：“多数考生经过一段时间的考前调整，目前，状态正在上升。因此，应该保证平时的学习时间和精力的投入，使得正式考试时，状态处在高峰。”也就是说，一旦在考前松懈下来，首先状态的调整会受影响;其次，你会在进入考场时紧张不起来，这是致命的。
　　二、“走自己的路，让别人说去吧!”
　　考研不单单考查你的知识储备和应变等能力，它也是对于考生情商的考验。最后的冲刺阶段，你的心态和应考表现是一方面，另一方面是你如何排除来自外界的干扰。比方说，当亲友以关心的态度询问你的准备状况时，你该如何调整自己由于复习准备上的不足而引起的情绪波动;当你的对手有意无意间说出刺激你的话时，你应如何摆平自己的平常心等等。其实把问题想简单些，头绪自然就清晰了——“以不变应万变，触变不惊。”当然这里所说的不变，指的是心态调整后的从容状态，而复习却是要继续进行的，不可以因为别人对你说了些什么有意无意的话而松懈或改变。用淡定自若的心态面对一切来自外界的干扰，不失为“触变不惊”的良策。
　　“黑暗是暂时的。”在黎明到来前，你只要再坚持一刻，就可以看见曙光从东方升起。请相信自己!请以平和、淡定的心态面对自己和别人，那么你就是第一个看见旭日东升的人!


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