瓦莱塔 发表于 2006-8-24 17:29

科学掌握运动时的呼吸节奏的方法

科学掌握运动时的呼吸节奏的方法



我想很多朋友看到这个帖子一定再想这简直是废帖，呼吸就是呼吸还需要节奏吗？需要吗？需要！~一般人在运动跑动中都是按照以下的节奏呼吸的 呼-----吸-----呼-----吸----呼----吸。这个方法是人们已经习惯 的一种呼吸方法，也是自然身体反射的趋势，但是这种方法在跑动中，特别是在耐力赛中，这个方式就显出它的不足。正确在运动中呼吸的方式是什么呢 呼----呼----吸---吸----呼----呼-----吸----吸，这种方式可能有些人知道，不错，在专业的长跑队中，都是采用这种方式的进行呼吸的，这种方式呼与吸都是按着脚步踏地的平率来掌握的，比如左脚踏地--呼=== 右脚踏地--呼==
左脚踏地--吸===右脚踏地--吸。呼吸的快慢是根据跑动的快慢来掌握的。这样大家理解了没。这种方式在长时间跑动中会使你感觉到氧气充足，很舒服。这个方式是最科学的方式，根据专家分析，在长时间跑动中这种呼吸方式比传统呼吸方式更有效的减轻了心肺的疲劳度。使大家更有充足的体力去运动，如果大家感到一时间不适应，可以慢慢来！`

再见型过笼 发表于 2006-8-24 17:35

唔会断气吗?

来神欢 发表于 2006-8-24 20:14

在长跑时这种呼吸方法会很浪费体力吧

Wilson841201 发表于 2006-8-27 05:51

我也觉得这样好像不是很好，刚开始的时候就这样呼吸的话可能会更加累

cmjdddwang 发表于 2006-8-28 13:26

三步一呼,三步一吸

josaph哼哼 发表于 2006-9-21 00:43

有无篮球既呼吸方法啊？

seagatexie 发表于 2006-9-25 22:00

我就是按楼主说的方法呼吸的，效果很好。

蓝色蚂蚁 发表于 2006-9-27 19:33

我一直觉得自己跑步时呼吸不爽……
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