睡前一分钟减掉你的大肚腩

现实 · 发表于 2012-8-30 14:30

　　都市人工作忙碌，吃惯了油腻的东西，一天24小时很少有时间是用在锻炼身体上，所以就会造成我们肚子上的赘肉。女孩为了漂亮，动不动就想去减肥瘦身，大把大把的钱花在的减肥药、报班学瑜伽上，可是效果确不怎么好！今天爱知知就教你3招不用花钱的减肥方法，只需睡前一分钟，坚持下去就能减掉你的大肚腩哦！
　　方法一：
　　1.身体平躺于床上，腰背挺直，双手垂直放在左右两侧；
　　2.双脚向上用力抬起呈45度角，上身及双手仍然平放不动；
　　3.双脚继续向上抬起，直到臀部离地，腹部感到微微受压，维持2至3秒即可。
　　方法二：
　　仰卧在地板上，尽量让后背紧贴在地板上，全身保持放松状态；
　　屈膝往胸部方向靠拢，然后慢慢抬起头；
　　两臂平伸于身体两侧，两腿绷直慢慢抬起与地面距离呈45度；
　　在两臂平伸的状态下运动一分钟即可。
　　方法三：
　　1.坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；
　　2.两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；
　　3.吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；
　　4.肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
　　5.尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
　　温馨提示：每天保持愉快的心情，积极的态度，注意健康饮食，多喝水，常运动，烦人的大肚腩一定会减掉的哦！

vesn · 发表于 2012-8-31 17:25

好好哈哈······

vesn · 发表于 2012-9-1 20:14

renfee · 发表于 2012-9-5 10:22

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因为年轻、所以 · 发表于 2012-9-5 13:45

腹部向下压的方式

心忆 · 发表于 2012-9-6 20:50

这个方法是有效，但是就是坚持不了，呵呵呵，，，

beiwei123 · 发表于 2012-9-7 14:30

希望真的可以减下去啊

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renfee renfee 当前离线积分 821 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-9-5 10:22 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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