良好睡眠要从好的睡眠枕头开始

穿跑鞋的青蛙

相信大家都有体会，高质量的睡眠有助于我们白天的工作学习，相反则会影响我们的工作和学习，睡眠质量和我们每天的生活息息相关，睡不好觉，一天都没有好心情，长久下去，身体健康也会受影响。
在这里，7bone.com专家告诉你，要想实现良好睡眠，首先要学会选择合适的睡眠枕头。
下面有2点祝你选择到合适的睡眠枕头，第一：填充物要富有弹性，目前市场上，枕头的品种非常多，乳胶枕头、海绵枕头、七孔棉枕头、蚕丝枕头……可以说每种材质都有自己的特点，正常健康的消费者究竟该如何挑选最适合自己的呢？据专业人士冯莉介绍，尽管目前枕头的类型非常多，但是挑选起来只要把握几个原则就可以，首先枕头和床垫及人的体重有关系，应该互为协调，如果体重较重，睡软床时枕头需要高一些；其次枕头的填充物富有弹性、不易变形，可温柔承载颈部；枕头采用纯棉高密度面料缝制，不跑棉，避免呼吸道疾病；方便洗涤，洗后不会走形或失去弹性。
相对于其他材料，乳胶枕头目前比较流行。“消费者最好买纯天然乳胶枕头，乳胶具有很好的透气性和吸湿性，能够顺应身体轮廓，依托住人体脊椎，使人能够得到更长久的睡眠。”冯莉说，除此之外，记忆棉也是一个不错的选择，由于它是特殊的太空棉做成，具有慢回能力，促进血液循环，睡觉起来面部不容易浮肿，还有荞麦枕、茉莉花枕、蚕丝枕等枕头，都很不错，选择什么样的产品因人而异，关键是要自己感觉舒服。第二：枕头要保持干燥
合适的枕头买回家，还要学会清洗。很多人认为枕套足以保护枕头，只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然，据陕西省中医医院骨科主任dang建军告诉记者，睡觉时我们不经意流出的口水、汗等都会渗透到枕头里面，滋养细菌，引发过敏，所以每3-6个月就要清洗一次枕头，平时，一定要注意保持枕头的干燥，经常要晒晒太阳，杀死细菌。很多人多少年都不换一次枕头，其实枕头应该是1-3年就更换一次，因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或呼吸道疾病。选购的枕头应该方便耐洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证。
最后祝大家都能选择到合适的睡眠枕头。
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枕头是很重要的