最佳运动减肥法 慢跑消脂塑造好身材

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运动减肥的最好方法 慢跑运动的8大功效

    1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。

    2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。

    3、改善静脉血液流通。

    4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。

    5、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。

    6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。

    7、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。

    8、强身健体，不易得病。