多功能仰卧起坐板 仰卧起坐板价格 仰卧起坐板 品牌

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标准的仰卧起坐是很有效果，做的时候要注意几个要领：伸展的时候尽量展平腹部，收腹的时候不要猛然的用力，在做的过程中尽量保证相同的频率到每组的结束，实在无力时不必强行起坐；一般一次活动做三组即可满足运动量；每组的次数若采用金字塔式数据，即第2组尽量比第一组多，最后一组筋疲力尽，感觉腹部肌肉有膨胀感为宜。

另外建议一种比较轻松，更集中针对腹部肌肉的锻炼法：
此方法不必借助健身板也可以进行。姿势与普通仰卧起坐相同，唯一就是脚部不借助器械固定，不像用健身板要把脚别住起坐板的支撑架，收腹的时候，不是借助被固定的腿发力，而是想象你腹部肌肉收缩，靠收缩腹部的肌肉成虾米样，双手放于后脑勺，缓起缓落，因为完全依靠收缩腹部肌肉起坐，所以强度很大。

【仰卧起坐板】① : 索维尔仰卧板多功能折叠腹肌板仰卧起坐板健腹板腹部健身器材家用
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【仰卧起坐板】② : 朗威仰卧板多功能收腹健腹板仰卧起坐板腹肌板运动健身器材家用
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【仰卧起坐板】③ : 伊吉康收腹仰卧板多功能运动健腹板仰卧起坐板腹肌板健身器材家用
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上班族和学生往往缺乏锻炼，长时间坐卧，不知不觉小肚子就出来了，我的建议是买个仰卧起坐板，平时在家就可以锻炼腹肌，轻轻又简单。

1.坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩（不要抱住后脑，那样容易拉伤颈椎)。

2.起身时与地面成60-75°角，后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底；起身时候呼气，后仰时吸气。

3.每天做4-5组，每组15-20个即可。

4.辅助锻炼方法：腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触底，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复三次。

生活小常识:
270 、鉴别珍珠:真珍珠看上去有不均匀的彩虹，假的色调单一；真珍珠摸起来有清凉感；相互摩擦，有粗糙感的是真珍珠，明显光滑感的是人造珠
271 、将大葱葱根朝下竖直插在有水的盆中，大葱不仅不会烂，还会生长呢！将大葱叶晒蔫，然后带着叶子捆好放在阴暗处，就可存放长久
272 、购物谨防发_票七陷阱:借口无发_票；发_票无品名；不注明换货日期；以购销合同代替发_票；消费者承担税金；不盖公章；加盖“不退”图章。
273 、春季为流行病高发期，家里可多做些提高人体免疫力的凉拌菜:海带丝、芦笋丝、萝卜丝、鱼腥草、枸杞菜等，适当多吃，可预防感染疾病。
274 、红木家具宜阴湿，忌干燥，不宜曝晒，切忌空调对着家具吹；每三个月用少许蜡擦一次；用轻度肥皂水清除表面的油垢，忌用汽油、煤油。
275 、衣橱里可喷些普通香水，去除霉味；用棉花蘸点香水，塞在文胸里，使人通体透香；洗头最后一次用清水冲时，放少许香水，头发会洋溢香气。
276 、煮熟的鸡蛋晾凉后，置入冰箱1-2分钟，再用刀切时，切口整齐，不易切碎。因受潮而软化的肥皂，放在冰箱中，就可恢复坚硬。
277 、将各种花瓣晒干后混合置于一匣中，放在起居室或餐厅，就能使满室飘香。将其置于袋中，放在衣柜里，能把柜内的衣物熏上一股淡淡的幽香
278 、塑胶地板忌水，清洁刷洗后，必须尽快让水分蒸发，以防清洁剂及水分和胶质起化学作用，造成地板面脱胶或翘起现象。
279 、不要因为兔毛衫掉毛就不再穿它了，可把它装进一个塑料袋中放入冰箱内冷藏3-4天，就可以防止它掉毛了。
280 、在流感流行期间，在服用维生素C的同时，应多吃一些杏、苹果、香瓜、蘑菇、牛肝等富含铜元素的食物，两者结合才能起到预防流感的作用
281 、如何知道蒸锅内食物是否蒸熟？打开蒸锅锅盖，用划燃的火柴凑近热蒸汽，若火焰奄奄一息甚至熄灭了，就说明食物基本熟了。
282 、用100克左右的食盐投入半盆温水中，先浸湿头发，再按通常的方式洗净头发，每周洗一次，仅二三次后，梳头洗发就再不大把脱落了。
283 、做三明治时，应先把吐司放在冰箱内冰一下，这时吐司会变硬，不但好切也易涂奶油，等到三明治做好要吃时，吐司已恢复原来膨松的弹性
284 、德国专家试验表明，在催眠效果方面，通俗的摇篮曲竟使各种安_眠药物甘拜下风，人们在摇篮曲陪伴中睡得特别香甜。