办公室女郎变瘦10大招

现实

　　办公室女性是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻鬆减肥，重回窈窕行列！
　　（1）
　　不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带如咸饼乾及水果等，并于进餐前1～2小时进食。
　　（2）
　　由于方便关係或工作繁忙，不少人爱每天光顾速食店，但速食店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心。
　　（3）
　　偏食是不少女性的坏习惯，食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康。
　　（4）外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康。
　　（5）禁吃加重排便不顺畅的食物，如果你已经有排便不顺畅的状况，建议尽量避免饮用奶製品、豆干、削皮苹果等，这些都是会加重排便不顺畅的食物。
　　（6）避免脂肪不足；爱美的你常常因为怕胖而不碰任何油脂，其实脂肪不仅具有润粪的功用，而且脂肪酸也可以刺激肠蠕动。
　　（7）
　　不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯。
　　（8）
　　由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎嚥，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内。
　　（9）
　　爱喝冰冷饮品，应多喝无糖的乌龙茶及绿茶，还可活化体内的新陈代谢。
　　（10）饭后立即坐下看电视，会导致臀部容易积聚脂肪，吃完饭后走走路可帮助消化。
　　Dr.Thin减肥方程式是由加拿大减重学与经济学双博士教授Dr.Thin 是方程式减肥法的原创者。
　　Dr.Thin将经济学的概念引入减重学裡面。刚开始是为了方便教导年轻减重医师的教学门诊使用，让学生套用固定比例的『均值公式』。而这个『均值公式』后来逐渐成为减重门诊医师的用药标准，所以被当成一个『标准减重处方』和『有效减重方法』
　　Dr.Thin 减肥方程式根据不同的性别、年龄、身高、体重、脂肪率、代谢率、生化数值等参数套以『均值公式』可以精准的计算出肥胖者每天所需要减去的脂肪率及体重数，也能计算出肥胖者所需要摄取热量的上限，在收入面与支出面获得均衡控制下，医生不仅能有效的控制肥胖者的体重与体脂，甚至能控制肥胖者减重的速度。而这个固定比例的『均值公式』方法，就被学生尊称为『方程式减肥法』。

悲情橘子

很不错的绝招啊，谢谢分享！

vesn

不错不错吃不错不吃