体育运动能改善呼吸功能 走路可预防胰腺癌

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　　体育运动能改善呼吸功能 走路可预防胰腺癌

　　锻炼的具体方法有慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等。

　　积极参加体育活动

　　积极参加体育活动不仅能增强体质，控制体重，而且还可以改善呼吸功能，吸入氧量增加，使人体供氧充足，进而使病人精神饱满，头脑清楚，记忆力增强。

　　反复的肌肉活动，还可使神经系统兴奋和抑制的调节能力更为完善，从而使大脑皮质的功能得到调节，对失眠，精神抑郁等也有良好的治疗作用。运动还可以促进钙在骨骼中的沉积，以防止因雌激素降低引起的骨质疏松症，但要注意活动量及活动强度，同时避免在活动中摔倒，以防骨折。

　　少食盐和糖类

　　更年期妇女也应控制食盐，少吃甜食;这是因为更年期妇女内分泌改变，水盐代谢紊乱，容易引起浮肿，甚至进一步引起血压升高，因此用盐量宜尽量控制，以淡盐、清蔬为主。

　　更年期妇女的糖代谢、脂肪代谢也常紊乱，故易发生血糖升高，血脂升高，体趋肥胖，以及罹患糖尿病，因此应该控制糖的摄取。

　　运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

　　走路1小时防癌

　　研究指出：每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。

　　这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。

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