新妈妈如何缓解“产后腰痛”？ 武汉脊之源为您支招

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      产后腰痛，虽在已生育女性中较为普遍，但如果长期腰痛未见减轻，反而日渐加重，或者持续时间已超过一个月者，应及时去医院就诊。同时也要好好检查一下自己是否无意中犯了以下错误：经常弯腰照料宝贝；产后不注意休息身体过于劳累；经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧；采取不正确姿势给孩子喂奶等。 上述动作易导致腰部肌肉处于不放松的状态，诱发产后腰痛。
　　其实，新妈妈只要在产后多加注意，就能有效预防或缓解腰痛发生。比如，产后要避免经常弯腰或腰部受凉及久站久蹲；清理房间地板时选用长柄扫帚或拖把，每次清理时间不要过长，尤其是产后3个月内；产后要保持充分睡眠，床垫不宜太软；避免提过重或举过高的物体；经常活动腰部，每天起床后用2～3分钟做做腰部运动，以使腰肌得到舒展。
* K% ?" o: b' @/ l& d( G　　如果感到腰部不适，可在腰骶部、腿部及疼痛处进行按摩，还可以借助一些具有温热理疗功效的器械，如武汉恒健公司脊之源温热理疗床，它是通过加热的玉石理疗头，对疼痛部位进行推拿、按摩、温灸，从而达到促进血液循环，改善腰部疼痛等。
5 M0 c$ y+ v4 h4 Q       武汉恒健公司脊之源科技有限公司还为腰痛的新妈妈推荐以下动作
) H* T6 Q% H' i8 Y$ L  z( Z　　腰背部肌肉紧张即可引起腰痛，而下面的动作可放松腰椎和腰背部的肌肉，而不是锻炼肌肉。主要动作是上肢和下肢交替抬起，平衡脊柱两侧的肌力，矫正脊柱生理曲线。
' S2 S7 e' v4 S# W5 d1.仰卧平躺。
9 {6 r4 h3 w; m8 u2.屈曲膝关节并抬高至45度角，两臂伸直水平抬起，手掌朝下。
3.进一步最大限度屈曲左膝关节，同时右臂向上举。对侧也做同样动作，反复10次。
/ @# H8 f( p' w: z6 F4 y 武汉恒健公司脊之源科技有限公司愿每个朋友都能够拥有幸福和谐的家庭，健康快乐的人生！