[建议]减肥的好建议，想减肥的男生女生过来看看

不是吧？

现在减重方法千万种，要有效的减肥不是看方法，而得从你的体型分析起，先了解体型分类之后，在对症下药才是好方法喔！

我要减肥，要减肥
大家给点建议

不是吧？

(瘦肥型)

　　＊定义：体重低于标准10?以上，但体脂肪量高。

　　＊建议：饮食－均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力，培养运动习惯，可改善体力不足的问题。

　[color＝red]　(微胖型)

　　＊定义：体重合乎标准，但体脂肪量高。是典型的现代人体型。

　　＊建议：饮食应减少高脂肪、高热量的食物，避免营养过剩。运动－加强脂肪燃烧运动。

　　(肥胖型)

　　＊定义：体重高于标准体重10%以上，体脂肪量高。

　　＊建议：饮食由专人指导达到饮食减肥。运动加强脂肪燃烧运动，每周至少固定三次运动，每回运动时间在30分钟以上。

　　(稍瘦型)

　　＊定义：体重低于标准体重达10%以上，但体脂肪量合乎标准。

　　＊建议：加强肌力训练，多做强化肌力运动，可促进体内新陈代谢。

　　(标准型)

　　＊定义：体重及体脂肪均合乎标准。

　　＊建议：体型会随年龄增长及饮食、运动而改变，请注意维持均衡的营养及经常做运动，才可保持标准的体型。

　　(强壮型)

　　＊定义：体重高于标准体重，体脂肪正常，本体型的人骨架大，肌肉也较发达。

　　＊建议：通常本体型的人应属于运动型的人，若能多做燃烧脂肪运动，降低脂肪，体型将更健美。

　　(过瘦型)

　　＊定义：体重低于标准体重达10?以上，体脂肪量不足。

　　＊建议：饮食??多注意均衡营养的摄取。运动－增加强化肌力的运动，可帮助体力的训练及体力的增加。

　　(活力型)

　　＊定义：体重为标准，但体脂肪少，是健而美的体型。

　　＊建议：通常活力型的人为有运动族中的一员，请继续保持做运动的习惯，以维持让人羡慕的身材。

　　(肌肉发达型)

　　＊定义：体重超过标准体重，但体脂肪少，是典型的运动员。

　　＊建议：请继续维持固定的运动，避免长时间不运动，造成脂肪堆积。

biaogu

增肥的方法是什么

不是吧？

回眸一笑

广工仔仔

楼主，你圆满了

晴天猪猪

偶是肌肉型～

biaogu

晴天猪猪  在 2005-5-11 12:09 发表:

偶是肌肉型～

练健美的肌肉女么

Leon001

我要增肥

晴天猪猪

biaogu  在 2005-5-11 12:30 发表:

练健美的肌肉女么

哦呵呵呵呵～

Royce

谁来发张增肥的帖子来造福人群呢`

渺渺

不减肥
瘦了不可爱

新丁

邑之鹤  在 2005-5-11 12:59 PM 发表:

忽然发现我爱上你了

今天搭讪的人么

Leon001

新丁  在 2005-5-11 02:02 PM 发表:

今天搭讪的人么

纯表情无视

不是吧？

晴天猪猪  在 2005-5-11 12:09 发表:

偶是肌肉型～

摆明是f肉形

不是吧？

Judy

点解好似睇左等于无睇嘎

不是吧？

月夜里的天使

瘦了，哈哈