OL恋恋秋歌之出游全攻略

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OL恋恋秋歌之出游全攻略
秋是成熟，秋是旷达，秋是绚烂。
经过了春的躁动和夏的烦嚣之后，一切云淡风轻，处处秋高气爽，处处秋水宜人。
在这个最适合举家出游的季节，怎能拒绝窗外轻风暖阳的诱惑？ 打点行装出游吧！
出游时 打点行装的原则是将行李减至最少限度，尽量整理打包成小型，留下空间装旅途中购买的纪念品及礼物。整理行李有3个小窍门：
1、不常用的、较大较重的物品先装，以利搬运。
    2、瓶装化妆品等易碎之物，用T恤或毛巾包裹。
    3、在行李空隙处塞入卷筒状的毛巾。另外先列一张清单，将所需之物一一写下，就不会顾此失彼了。
    这张清单应包括下面4类：
    （1）文件类：机票车票、护照、身份证、结婚证、旅游指南手册、地图、旅行日程表、地址电话通讯册。
    （2）小用具：手机、相机、 MP3 、 小 手电筒、 他的 刮胡刀、电池、指甲刀、开罐器、小型电热杯、 水壶、 小型衣架、针线包、吹风机、纸笔。
    （3）穿戴类：备换服装、备换鞋、睡衣、 墨镜、 围巾、帽子、手套、生理用品、毛巾、化妆品、防晒水、太阳镜、饰品、洗浴用品、梳子、牙刷牙膏。
（4）饮食：必要的药品、饮料、食品。
穿衣篇
当你准备秋游时，穿什么好呢？除了个人的爱好外，应该把握以下几个原则：
轻便：穿着过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。
宽松：有些年轻 MM 喜欢穿紧身的衣裤，追求 “ 曲线美 ” 。从旅游保健的观点来看，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。
舒适： 登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和凉鞋。穿着这些鞋不适宜走远路、高低不平的路以及湿滑的路，而且足底易起水泡，脚部皮肤易受伤。真正适宜登山的是较轻便的运动鞋、旅游鞋或防水鞋，需穿厚棉袜，这样脚不会起水泡。
饮食篇
开上私家车，背上登山包，结伴出游成了最新时尚。地图、水壶、墨镜这些都是背包里的常客，可是别忘了还有一样东西能让我们玩得更加尽兴，那就是人见人爱的 呦呦奶茶 。
每天长时间的户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，而及时补充营养会帮您更快消除旅途和运动中的疲劳感。平衡膳食是营养保障的首选 ，呦呦奶茶是 出游和运动时理想的能量和营养补充品。
出游前 喝一口呦呦奶茶 ，立刻感觉提神又爽快 ， 因为 呦呦奶茶中的“奶” 能够促进体内色氨酸（蛋白的组成部分）的增长，进而生成复合胺，而复合胺则能使人心情愉快 ；途中，补充水分的呦呦奶茶 分解后形成的葡萄糖能够使肌肉和肝脏里的糖元处于最饱满的状态，让人感觉体力充沛 ； 到了晚上， 呦呦奶茶中“茶” 的镇静安神作用派上了用场 ， 帮助我们调节机体的机能，让亢奋的神经迅速安静下来并获得充分的休息，为第二天的游玩做好准备。 呦呦奶茶 的能量和营养密集，体积小便于携带，味道香浓，是一种理想的能量和营养补充品 ，特别适宜出游中 没有时间进餐、经常漏餐的人群 。
营养专家指出，在出游过程中少食多餐、多吃休闲食品是一种很实用的补充能量的方法。
健康的出游食品应包含 蛋白质， 维生素、矿物质和微量元素的摄入量 ， 旅游食品应该具备营养高、体积小、便于携带、卫生安全和美味的特点。还犹豫什么，快把 呦呦奶茶 放到你的旅行包里吧！
防病篇
到名山大川去旅游，并非人人都能去。随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，有些人对高山气候一时不适应，引起头痛、脉搏加快、呼吸短促 ， 患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重 高血压 、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕 ing的MM 最好不要 。 去由于海水热容量大，秋季升温较慢，因此，海滨气温比陆地上低，但海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，故患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海滨旅游，否则会加重病情，患上海滨旅游症。
秋季也是花粉过敏症的盛期。有过敏体质的人最好不要选择这个时节外出旅游，更不要选择风天旅游，因为风可加速花粉的揉散，如需外出，要备上脱敏药物，如息斯敏、扑尔敏、苯海拉明等。
如果往南方去， 旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等。所以，要合理安排旅游时间，尽量避免中午时分外出；要穿浅色、宽松、吸汗强的长袖衣服为好；要戴草帽及防护帽或太阳镜；多饮含盐类的水溶性维生素饮料；旅途中运动量不宜过大，增加休息次数，随身带上十滴水等，以备急用。
    备药篇
出门旅游 备些 常用药 绝对是加分必杀技，无论你们是恋情尚未明朗还是热恋中。
1.呼吸系统用药：白加黑或速效伤风胶囊，用于 感冒 、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况；
2.消化系统用药：黄连素、阿托品、胃舒平等用于胃痛、胃胀、腹痛、 腹泻 。藿香正气水、十滴水可用来治中暑、胃肠不适等症；
3.外用药：创可贴适用于小外伤伤口，紫药水用于皮肤黏膜感染及溃疡。红花油用于外伤或扭伤，氧氟沙星和病毒唑滴眼液预防各种眼疾；
4.其他药物：息斯敏用于 “ 风疹块 ” 、花粉过敏等，乘晕宁用于晕车、晕船等，还有牙痛一粒丸，复方新诺明或头孢氨苄胶囊用于抗菌消炎；如有哮喘或冠心病的患者应随身携带应急药物，如息喘灵、硝酸甘油等。另外，所有的药物应保持干燥并注明药名及用法。
急救篇
1.急救电话：旅游者必须知道医疗急救电话120，出现意外要及时和当地医疗急救部门取得联系。
2.旅游带药必须齐全： 以上 已有详细叙述。
3.食物中毒：食物中毒是旅游常见的意外伤害。急救措施如下：食入不洁食物一小时内发病的患者可催吐排毒：先喝水再用手指抠嗓子，促使自己呕吐，排出胃内容物，如此反复进行；口服黄连素2—5片或氟哌酸1—2片，每日3次；腹痛者可服颠茄片1—2片；避免进食难消化的食物，可多饮水，最好是糖盐水。症状严重时应及时拨打120。
4.毒蛇咬伤：蛇咬后伤口有牙痕并伴有红肿和剧痛，伤者出汗、视力模糊、呼吸困难、恶心呕吐，严重者意识丧失、呼吸停止。急救措施：迅速用有弹性的条状物在伤口近心端扎结，防止毒素进入血循环，并尽快送患者去医院。
5.晕车晕船：可提前口服乘晕宁；尽量不要空腹乘车，应先吃些食物；系紧裤带，防止内脏晃动。
6.日射中暑：应迅速将患者移至阴凉处，避免阳光直射；加强通风并降温。可冷敷、水浴并给患者喝冰的淡盐水。
7.创伤出血：止血的方法主要有：对渗血主要采用伤口加压包扎止血，用手帕等物将伤口紧紧包扎即可；对头部及肢体大动脉出血，没有骨折时要马上采用指压的方法：迅速用手指将出血处向下按压，或直接压迫出血部位的供血动脉，这是对大出血者首先采取的应急措施；对四肢出血还可以采用扎止血带止血。
8.不省人事：除拨打120外，对不省人事患者的救治措施主要是保持患者呼吸道通畅，防止窒息，方法是让患者稳定侧卧位，患者侧卧可以避免发生呼吸道堵塞及胃内容物流入气管。此外，如果患者发生心脏骤停，应立即为其持续人工呼吸及心脏按压 。